Herbstzeit und Frauenseele – warum Motivation und Stimmung im Nebel verschwinden können
Wenn der Sommer Abschied nimmt, die Tage kürzer werden und die Temperaturen sinken, verändert sich nicht nur die Natur, sondern auch unser inneres Gleichgewicht. Gerade Frauen berichten im Herbst häufiger von Antriebslosigkeit, Stimmungsschwankungen und innerer Schwere.
Doch warum ist das so – und wie können wir aktiv gegensteuern?
Warum der Herbst auf die Stimmung drückt
- Weniger
Sonnenlicht
Mit dem Licht schwindet auch die Produktion von Serotonin, unserem „Glückshormon“. Gleichzeitig steigt der Melatoninspiegel, was uns müder und träger macht. - Wetter
und Gemüt
Regen, Nebel und graue Himmel lassen die Welt farbloser erscheinen – und genau so fühlt sich oft auch das innere Erleben an. - Hormonelle
Einflüsse
Viele Frauen reagieren sensibel auf Veränderungen im Zyklus oder auf hormonelle Schwankungen, die durch Stress oder Jahreszeiten verstärkt werden können. - Psychische
Belastungen
Der Herbst ist oft auch ein Rückblick: Was ist im Jahr schon gelungen, was nicht? Dazu gesellen sich die ersten Gedanken an den bevorstehenden Winter – manchmal verbunden mit Druck oder Sorgen.
Typische Anzeichen des „Herbstblues“
- Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf
- Konzentrationsprobleme und innere Unruhe
- Gereiztheit oder emotionale Labilität
- Wenig Motivation für Sport, Hobbys oder soziale Kontakte
- Heißhunger auf Süßes oder schwere Kost
Diese Symptome sind nicht ungewöhnlich, können aber sehr belastend sein, wenn sie den Alltag bestimmen.
Kleine Schritte gegen die innere Schwere
Der Schlüssel liegt oft in kleinen, aber konsequenten Veränderungen:
- Licht tanken: Spazierengehen, wann immer die Sonne sich zeigt – oder eine Tageslichtlampe nutzen.
- In Bewegung kommen: Schon 20 Minuten Bewegung am Tag helfen, Glückshormone auszuschütten.
- Rituale schaffen: Tee trinken, Kerzen anzünden oder ein warmes Bad nehmen – kleine Anker im Alltag können seelisch stabilisieren.
- Soziale Nähe: Austausch mit Freundinnen, Familie oder ein Hobby in der Gruppe können das Gefühl von Verbundenheit stärken.
- Bewusste Ernährung: Frisches Gemüse, Nüsse, Proteine und ausreichend Wasser sind wichtiger als je zuvor.
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Fazit: Den Herbst bewusst gestalten
Die dunklere Jahreszeit muss nicht zwangsläufig zu einem emotionalen Tief führen. Wenn wir verstehen, wie stark Licht, Hormone und Lebensstil unsere Stimmung beeinflussen, können wir bewusst gegensteuern. Bewegung, gesunde Ernährung, soziale Kontakte und kleine Wohlfühlrituale bilden die Basis.
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